SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • PROHORMONY

    Temat
    Doping

    [...] mam wiekszych trudnosci z nabieraniem masy lecz nie jest ona dobra jakosciowo... Obecnie posiadam Cale 2x2,3kg opakowania Bialka Matrix 5.0. i Chcialbym sie Was doradzic jakie prohormony bylyby dla mnie najlepsze.. z gory wielkie dzieki pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-09-21 19:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale zanim zacznę coś robić chciałbym usłyszeć opinii expertów żeby sobie nie zaszkodzić ćwiczeniami więc byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście opisali mi ćwiczenia jakie powinienem wykonywać żeby się wzmocnić i być zwinniejszym. Możecie także napisać czy powinienem coś zmienić w odżywianiu. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2008-07-22 17:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne podejscie do chudniecia...130kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktora mogla by doradzic i poprowadzic w jaki sposob zaczac zrzucanie tej kosmicznej wagi :/ do dyspozycji mam caly dzien. Chodzi mi o jakas konkretna diete i o cwiczenia jakie mam wykonywac. Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej porad jak zaczac. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2007-12-10 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbywamy się lipo i fatu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] same cwiczenia nic nie dadza, wiec tutaj zwracam sie z prosba do was, jaka dieta? jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie i przy jego pomocy ulozyc odpowiednia diete, jakies aeroby? jesli tak, to co konkretnie, mam do zrzucenia sporo, wiec mysle, ze z tego fatu moze powstac dobra masa miesniowa, o ile w ogole dobrze mysle. licze na wasza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-10-29 19:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] boleć :) Aktualnie moja waga wynosi ok 115kg więc droga będzie szła w drugą stronę- zdecydowanie trudniejszą :) Aktualnie siłownia i basen są jedynymi formami wysiłku na jakie jestem sobie teraz w stanie pozwolić (brak czasu- mogę go wygospodarować tylko wcześnie rano). W zeszłym tygodniu zacząłem następujący trening: Poniedziałek- Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-09-11 18:19:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proźba o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opadzie tułowia 4x8 3.Wyprosty tłowia na rzymskim krześle z obciarzeniem 4x10 BRZUCH 1.Spinanie brzucha na ławeczce rzymskiej 4x20 2.Spinanie brzucha na ławeczce prostej nogi 90o w biodrach i kolanach 4x20 takie jeszcze male pytanka: jakie dlugie mam robic przerwy? co ile mam zwiekszac ciezar miedzy seriami? czy 1,5 l wody to odpowiednia dawka?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2005-07-20 22:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie do naszego specjalisty. Czy zna pan naturalne środki na podwyższenie poziomu testosteronu we krwi. Jeśli tak to jakie? Czy są określone ćwiczenia lub jakiś plan na podwyższenie poziomu testosteronu? Ostatnio znalazłem coś takiego i pan o tym sądzi? .: TRENING 1 :.. ĆWICZENIE SERIE INTENSYWNOŚĆ POWTÓRZENIA Przysiad 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2002-04-06 15:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i porada w suplach. ŻÓŁTODZIÓB

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/9f5ceef888b8428ba7c7126f30264ea8.jpg Witam. Mam 15 lat, ważę 46kg, wzrost 164cm. Na wstępie chcę oznajmić, że jestem żółtodziobem i nie znam się na sprawach związanych z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Nietrudno jest zauważyć, że ważę bardzo mało dlatego chcę coś zrobić z tą sprawą. Ułożyłem plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-05-30 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łóżkowe to katastrofa... przez jakiś czas brałem olimp t-100 dzięki czemu pewne sprawy uległy poprawie. co utwierdza mnie w podiętej decyzji co do dopingu. Główne ćwiczenia jakie wykonuje to co drugi dzień basen, ciągłe pływanie przez 40min. prosił bym o wskazanie od czego zacząć po skończonej diecie, jakich środków urzyć w połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2014-09-06 16:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 miesięcy ćwiczenia i kolejne 7 przerwy ;p) 6. DIETA: -białko: (nie znam się) -węglowodany: (nie znam się) -tłuszcz: (nie znam się) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 200 metki z 6 lat temu 8. TRENING: zaznaczam że to od jakiegoś miesiąca po 7 miesięcznej przerwie Poniedziałek: Klata + Biceps Wtorek: Bieganie Środa: Barki + Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-30 22:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i Siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem odpowiednim dla mnie. Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-01-03 22:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i ból pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w celu rozwiązania tego problemu zaoowocował tym, że teraz mam problem z zrobieniem choćby przysiadu bez kociego grzbietu. Siłownie zacząłem nie dawno, i jednymi z ćwiczeń jakie robię jest martwy ciąg i przysiady. Na przysiady sposób mam taki, że podkładam sobie talerze pod pięty i wtedy problem znika, aczkolwiek i tak rozciągam się intensywnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2015-11-08 17:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja złamabego obojczyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc mam pytanie do specjalistow od rehabilitacji badz fizykoterapii ...jakie zabiegi/cwicZenia wykonywac po zlamaniu obojczyka w celu przyspieszenia soprawnosci i kiedy...czy po gipsie czy pod koniec...?? z gory dzieki i sory za bledy ale pisze jedna reka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15369 Data: 2006-04-29 00:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie klatki (podkreślenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Otoz mam pytanie jak moge wyrzeźbić podkreslenie tak aby bylo dosc widoczne (bo jak narazie jest widoczne ale slabo), bo niestety na silowni u kumpla zepsol sie skos i teraz lecimy na prostej laweczce tylko :/, ale kumpel mi powiedzial ze na pokreslenie jest tez dobre przeciaganie hantla (oczywiscie z ciezarem) leze na lawce i przeciagam od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13454 Data: 2004-08-15 12:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobic brzuszek

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 19/ w maju bedzie 20 Waga : 70kg Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza. Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-01-01 21:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWANIE SIĘ NA RĘKĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka :) czy mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia, które należy wykonywać żeby być silniejszym na rękę ? i na jakie partie mięśni należy ćwiczyć żeby były rezultaty z góry dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16336 Data: 2005-07-03 11:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Odżywki jakie biorę to: Hi Tec Whey Mass Gain A oto moje pytania: 1. Czy ten plan treningowy jak dla mnie jest dobry ? 2. Jakimi sztangielkami trenować ? (jaka waga) 3. Trochę dziwne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-06-06 22:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza poważa redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Do zrzucenia jakieś 20-25 kg (może nawet więcej), także potrzebuję planu długoterminowego. Podstawowe dane: wzrost - 152 cm waga - 75 kg %bf - ok. 46% (!) wiek - 23 Zapotrzebowanie, jakie ustaliłam to 1300 kcal: białka 2g/kg - ok. 150g tłuszcze ok. 30% - 44g węgle (reszta zapotrzebowania) - ok. 78g W dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-09-24 13:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc/początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w boki,8p, 3s kapturki: -unoszenie barków do góry ze sztangą lub hantlami 10p, 4 s to jest mój plan..prosze o pomoc bo chcę w końcu cos ze sobą zrobic...aaa,iprosze o rady jakie jeszcze ćwiczenia na kaptury moge wykonac bo nie wiem... sprzęt ktory posiadam to ławeczka,sztanga prosta,łamana,hantle,drążek,wyciąg,obiciązenie chyba nie wazne ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-03-26 14:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczanie mikroelementów diety - problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wychodzi 2080,5kcal. Gdy liczyłem sam ze wzoru z artykułu z tamtego linku, moje zapotrzebowanie wychodziło niższe. O co w tym chodzi? Z tego co patrzyłem po dietach jakie ludzie sobie układali na redukcję to dawali 1g węglowodanów i jakieś 1,5 tłuszczy. Podpowiedzcie mi. Nie jestem leniem, jak najbardziej chcę dać coś z siebie i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-02-25 23:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)